We liepen 15x 200 meter, volgens de Verheul-methode. Extensief lopen dus, en dezelfde afstand ook uitlopen/pauze. We hebben langs de Breuly gelopen in Zevenaar, een mooi natuurgebiedje, lekker rustig ook. Behalve als wij er lopen natuurlijk.
Volgens mijn schema moest ik er ongeveer 1 minuut overdoen, tussen de 57 en 63 seconden om precies te zijn. Ik liep in een groepje en we liepen er telkens zo’n 57-58 seconden over, goed constant en goed te doen. Als je alleen traint is het wel saai om 15x deze afstand te doen, maar met wat loopmaatjes is het juist gezellig. In de pauze tijd klets je wat af. En toch zijn we ook best fanatiek en lopen er veel mensen van de vereniging ook wedstrijden. Ik vind het ook fijn om op de goede tijd te lopen, en heb dan ook vaak mijn spiekbriefje bij me. Als je te hard loopt helpt de training niet en kom je niet vooruit. Mijn tijden die ik zou moeten lopen in de trainingen heb ik dan ook opgeschreven, en zijn aan de hand van mijn laatste 3-km test, waar ik 15.02 minuut overdeed. Ook krijgen we dan een maandoverzicht, welke trainingen we allemaal krijgen en dan kan je per training zien waar je rekening mee moet houden. Afgelopen woensdag hebben we 10x 400 meter gelopen, per 400 meter moest ik 2.03-2.13 minuut lopen, en ik heb toen rond 2 minuut-2.05 gelopen. Ging lekker. Je moet je vaak echt inhouden, en opletten dat je niet te hard loopt, vooral als je baantraining hebt.
Vanmiddag kreeg ik nog vrienden op bezoek die ik van de atletiekvereniging ken, waar ik lid van ben geweest. En we hebben gezellig over hardlopen en de Verheulmethode gepraat.
Afgelopen zondag heb ik de Montferlandrun gelopen, de 15 km, in ’s Heerenberg.
Ik heb lekker gelopen op een klein ‘incidentje’ na 😉 . Hardloopvriendin N. zou in eerste instantie niet meegaan, maar ‘appte’ zondag dat ze toch meeging. Een gezellige verrassing.
Het eerste stuk ga je richting Stokkum, waar we een klein rondje door het dorp liepen. Hier begin je aan je tempo te wennen. De eerste paar kilometers loop je hier weg. Ondertussen had ik last van mijn darmen, ik had een uur voor de start zo’n maaltijdshake van Weightcare gedronken. Want dat deed ik eerder ook wel, en dat viel altijd goed. Maar nu niet. Ik had buikpijn, bah. Na de Peeksesbult wou ik echt dat er een wc of dixie stond, want ik wilde wat kwijt. Toen gingen we de Arnhemseweg/Zeddamseweg op richting Zeddam, ik zei al tegen N. dat ik een grote boodschap moest, ik liep niet lekker meer. Toen ben ik in het bos gaan zitten… Daarna weer verder gaan lopen, je zit dan toch in een flow, N. was doorgelopen. Ik liep weer lekker, wat een opluchting kan dat zijn. Helaas wel enkele minuten verspeeld natuurlijk. Ik kwam wel weer redelijk snel in mijn ritme, ik was het 10 km-punt gepasseerd. Op naar Zeddam en de 3-heuvelenweg. Ik liep op met nog een vrouw en kwam N. zowaar weer tegen, met z’n 3-en zijn we verder gelopen. Nu waren we bijna weer in ’s Heerenberg. Nog effetjes, wat kan het soms zwaar zijn, maar ik liep gewoon door.
N. zette nog een eindsprint in en op het laatste rechte stuk in de winkelstraat zijn we met z’n 3-en gaan sprinten, heerlijk! Onze eindtijd was 1.25.24.
Niet slecht, en ik ben er tevreden mee! Volgende keer weer een PR lopen. 😉 Ik heb een leuke dag gehad; een wedstrijd lopen is toch altijd weer een belevenis!
Mijn blog gaat over hardlopen en alles wat ik hierbij beleef. Of ik alleen loop of met mijn hardloopvrienden bij de loopvereniging. Of ik op de weg of in het bos loop. Of dat ik aan een recreatie-loop deelneem of aan een trail. Dit alles maakt het voor mij een perfecte hobby.
