Dagelijks archief: 24 januari, 2016

hardlopen, trainingen

vandaag weer gelopen

Een reactie plaatsen

Vandaag heb ik weer gelopen.

Het is allemaal niet zo spectaculair, wat ik nu doe. Ik zag vandaag op facebook een vriendin die had 18 km gelopen. Pffff, daar ben ik nog lang niet, en misschien ga ik het ook niet meer doen, zulke lange afstanden lopen…

Vandaag heb ik de 5 km gehaald, in de training! Wel met wandelpauzes natuurlijk. De training was 2x 6 minuten en 2x 3 minuten. Foei, best lang die 6 minuten, haha. Maar donderdag heb ik nog 2x 5 minuten gelopen, dus dan moet ik dit toch ook kunnen. Gewoon rustig lopen dus. Tussen de 2x 6 minuten was de wandelpauze 3 minuten. Ik probeer nu ook rustig te joggen in de wandelpauze. Dus eerst een minuutje wandelen dan een minuutje joggen, en dan weer een minuutje wandelen. Dat gaat best goed. Wel voelde ik vandaag mijn linkerknie weer een beetje, toch maar eens wat oefeningen doen en goed rekken na het lopen. Dat zal wel schelen. Verder voelde het best goed, het lopen.

Deze week heb ik 3x gelopen, dinsdag, donderdag en vandaag. Ik ga even kijken hoe dat gaat. Ik voel nog genoeg pijntjes, dus ik moet het wel rustig aan doen. Wel voel ik dat ik echt wat aan het opbouwen ben. En dat voelt goed!

Mijn route vandaag; eerst ben ik richting Herwen gelopen. Dit loop ik wel vaker, ik weet dat ik ongeveer 15 minuten bezig ben, en dan ben ik bij de Ringdam. Vandaar loop ik de Herwensedijk op, weer richting Lobith. Dit is een smal mooi dijkje, met weinig verkeer. Hier loop ik de eerste 6 minuten, dat gaat lekker. Ik geniet van de omgeving, en van het zachte weer. Heerlijk. Dan de wandelpauze. Ik loop zoveel mogelijk in het midden van de dijk, anders voel ik meteen pijn in mijn enkels en knieen. Daarna weer 6 minuten. Dat heb ik maar mooi gedaan, nu ben ik al over de helft van de training. En ik loop alweer in Lobith, en loop verder over de Transeedijk en Boterdijk. Het lopen gaat steeds lekkerder, alhoewel het ook vermoeiend is. Ik ben 45 minuten bezig geweest en heb ruim 5 km gelopen. Hieronder nog een routekaartje.

training24-1

 

hardlopen, overdenkingen, trainingen

overdenkingen

2 reacties

Ik ben zo blij dat ik weer aan het hardlopen ben.

Ik snap niet dat ik het een jaar lang niet heb gedaan. Nou ja, ik snap het wel want ik had pijntjes, aan de plekken die ik nu ook weer voel en de zooltjes zaten niet lekker. Ik kon niet lekker meekomen in de groep… Kortom ik voelde me niet fijn, en misschien was dat al een voorbode van mijn overspannenheid van dit jaar, ik weet het niet. Laatst heb ik gelezen dat overspannen in de sportwereld ‘overtraindheid’ heet, het is natuurlijk hetzelfde alleen doet die persoon dan aan sport. De fut is er even helemaal uit, je hebt nergens zin in, je trekt je terug en doet ook helemaal geen leuke dingen meer. Dat is tenminste in mijn geval zo geweest. Ik heb vorig jaar wel gefietst, maar dat geeft me toch een ander soort kick als dat ik dat met hardlopen voel. Hardlopen is toch anders, je lichaam moet vanaf de eerste stap al meer energie leveren, met fietsen kun je nog freewheelen als je wilt. Zonder de fietsende sporters tekort te doen. Fietsen is ook heel mooi, het mountainbiken geeft ook vaak een kick, die ene beklimming die je gehaald hebt, en die ene afdaling zonder te remmen te kunnen doen, dat is ook heel gaaf. Ik voelde me vaak ook een soort van motorcrosser als ik een kleine jump kon maken bij een afdaling. En het fietsen op de weg, dat deed ik ook vaak, op de mtb, dat is ook leuk. Je komt wel verder in het landschap, als met hardlopen. Je ziet meer onderweg, en het geeft ook een kick als je een bepaalde heuvel of afstand hebt gehaald.

Maar toch vind ik hardlopen leukerder 🙂 Ook voel ik me helemaal thuis in de loopwereld, dat had ik nog niet zo in de fietswereld. Dat ligt natuurlijk aan mezelf, dat ik ‘denk’ dat ik er nog niet in thuishoor. Ach, ik doe nu lekker weer mijn ‘hardloop’dingetje en ik ben er blij mee.
Zometeen ga ik weer even hardlopen.

cropped-kopfoto.jpg