Tagarchief: hardlopen

weer hardgelopen

Het was weer een bewogen week;

Maandags naar de fysio geweest, zij zei dat ik minder moest gaan lopen , minder trainingen per week, en eventueel fietsen erbij moest gaan combineren. Want mijn enkel doet (soms) nog steeds zeer, tijdens het lopen. Maar goed, dit zijn geen nieuwe blessures, hier heb ik al jaren mee rondgelopen, alleen probeer ik nu uit te vinden waar het door komt.

Anyway, ik heb dinsdag weer gelopen. Het schema weer opgepakt, ‘uithuilen en opnieuw beginnen’ ūüôā . Ik heb 5 en 15 minuten gelopen. Best wel veel weer, het was ook zwaar en moest wandelen in het lange deel. Nou ja, ik heb weer gelopen, maar van harte ging het niet. Wel verstandig inderdaad om wat meer rustdagen tussen de trainingen te laten. Dat kan nooit kwaad.

Donderdag wilde ik aanvankelijk gaan wandelen, maar heb een rustdag ingelast. Want zaterdag stond er een nieuwe training op de planning, nl. Start-to-Run! Ik heb me opgegeven omdat ik het idee heb dat ik daar wat meer sturing krijg en aangezien ik mezelf weer teveel push, is het goed om weer wat rustiger te lopen. De trainingen zullen wel wat minder omvang hebben, maar voor nu is dat wel goed.

Vandaag was de dag van Start-to-Run. Ik had me natuurlijk ingeschreven bij mijn ‘oude’ loopvereniging De Loper. Ik was best zenuwachtig, want kon ik nog wel in een groepje lopen, want ik ben natuurlijk ‘heul langzaam’. Zou ik geen pijn krijgen, zou ik het wel durven tussen al die mensen… Genoeg om angstig voor te zijn, haha. Ik kende de locatie natuurlijk al en de starttijd was vervroegd, zo zou ik de reguliere groep ook zien. En ja, het was heel leuk. Allemaal oude bekenden herkende mij en vroegen hoe het met me ging en of ik het weer ging proberen. Heerlijk al die bekende gezichten. In mijn Start-to-run-groepje kende ik niemand, maar na 1 training ken je elkaar toch al wat meer. Het was ook gezellig. Het weer was heerlijk, lekker zonnig, wel wat fris. Ook genoot ik van de kleine stukje dribbelen, de loopscholing, de oefeningen, en de looptraining zelf. De training was 1-1-2-1-1-2 minuten en de pauze (actief wandelen) was telkens 3 minuten ertussen. Dat ging wel goed. Die kleine stukjes hardlopen is ook fijn¬†om op je techniek te letten. Mijn doel is ook om meer mijn voeten te trainen en meer op mijn techniek; voorvoet- of middenvoetlanding te letten. Nou geven ze daar ook wel training voor, ook de hogere pasfrequentie komt aan bod en ook het middenvoetlanding-hardlopen. ¬†Mijn weekend is goed begonnen, nu van het mooie weer genieten, hier schijnt nog steeds de zon.training12-3

start-to-run-logo
https://www.yakultstarttorun.nl/

 

door de pijn heenlopen deel 2

Van de week ben ik bij de sportfysio geweest.

Ik had natuurlijk ook nog wel ge-googled naar mijn klachten. Ook voel ik de laatste tijd spelde-prikjes-pijn naast mijn linkerhiel, naast de hak zeg maar. Dit en de kwestie van de enkels heb ik aangekaart bij de fysio.

Wat blijkt nu; mijn kuitspieren zijn nogal kort en bij de linkerhiel is de achillespees ge√Įrriteerd. Ik heb 2 rekoefeningen voor de kuiten/achillespees gekregen. Ook zijn mijn voeten doordat ik proneer, niet echt sterk. De spieren in de voet en enkel zijn¬†ge√Įrriteerd. Hiervoor moet ik balans-oefeningen doen, je kent het vast wel; tijdens het haarf√∂hnen of tandenpoetsen balanceren op 1 voet. Met de linkervoet is dat een drama en met de rechtervoet is iets beter gesteld. Ook zal ik meer moeten nadenken om meer op de buitenzijde van de voeten te lopen. Een beetje mindfull-lopen dus. En de fysio zei ook dat het lopen in het bos nu niet zo handig is, omdat het voor de stabiliteit van de enkels niet goed is. Vooral als een pad schuin loopt, daar was ik zelf ook al achter. Op zich is in het bos lopen wel goed, omdat de zachte van de ondergrond heel goed is om te lopen. Maar in mijn geval nu even niet omdat mijn enkels alle oneffenheden niet aan kunnen.

Om een lang verhaal kort te maken, mijn kuiten en achillespezen moeten gerekt worden en mijn enkels moeten stabieler worden. Dit zijn ook geen klachten die nieuw voor mij zijn, maar omdat ik aan het opbouwen ben met hardlopen zijn ze nu wel aanwezig, en zijn het nu wel ‘overbelasting’-blessures.
Van de week had ik wel even een dipje, met negatieve gedachtes van ‘zou ik het ooit nog wel kunnen, dat hardlopen‘ en ‘zou ik er niet gewoon mee stoppen‘… ¬†Maarre na een paar rustdagen denk ik er nu zo over; ‘maar ik heb het ooit ook gekund, dus nu ga ik het ook weer kunnen‘ en ‘ik laat me niet zomaar uit het veld slaan, hardlopen is goed voor mij, dus ik ga er lekker gewoon mee door‘!

Vanaf volgende week zie je me weer langs de wegen lopen om mijn schema te volgen.

Onze kater Binkie voor het raam.
Onze kater Binkie voor het raam.

 

en het is weer vrijdag

Wat gaat de week weer snel voorbij.

Ik merk dat ik met hardlopen ook al een bepaald ritme heb. Eerst liep ik om de drie dagen.¬†Nu loop ik 3x per week. Vandaag was het weer ‘trainingsdag’, en ik had besloten om naar het bos te rijden om daar een rondje te lopen. Ik loop toch al 4 tot 5 km, inclusief inlopen. Dus dan kan ik best een stukje door het bos gaan. ūüôā Ik naar Beek gereden en de auto bij restaurant ’t Peeske¬†neergezet. Dit is het Bergherbos. Daar starten een paar wandelroutes en ik weet¬†dat er ook een route van 4 km is, die wilde ik gaan lopen. Kan ik ook niet verdwalen, want ik ken natuurlijk niet elk paadje. ūüėČ Dit is wel het gebied waar ook de mountainbike route ‘Zeddam’ ligt, dus ik ken het wel enigszins.

BosBeek-Jos NottenFoto van Jos Notten, via google maps gevonden.

Eerst maar eens inlopen/wandelen. Het eerste deel van de route loopt langs de bosrand, een mooi stukje en je kan vast wennen aan het glooiende landschap. Ik voelde wel mijn knie af en toe tijdens ¬†het dribbelen, wat ik nu ook doe tijdens het inwandelen. En het leek even of ik door mijn been zou zakken, toen ben ik maar even gaan wandelen. Ach ik moet natuurlijk wennen aan de ondergrond, dat het daar glooiend is en dat het niet het fietspad of stoep is waar ik normaal altijd loop. ¬†Ook heb ik even mijn veters wat strakker gedaan, anders beweeg ik zo in mijn schoenen. Toen weer doorgewandeld/gedribbeld. Dan loop je al het bos in, het is best drassig op sommige paden. De¬†mountainbike-route zal ook bast drassig zijn, ik ben blij dat ik dat (voorlopig) niet meer doe… Zo, ik ben bijna aan het einde van de 15 minuten die ik altijd van mezelf ‘moet’ inlopen. En ik ga net een behoorlijke bult op, linksaf omhoog. Nu moet ik de eerste 5 minuten gaan lopen. Pfff… net op zo’n bult, nou ja, er zit niks anders op he. De ondergrond is een behoorlijke zachte laag dennennaalden, dat dempt echt heel lekker. Ook hier is het wel drassig, dus ik moet af en toe slalommen, wil ik niet gelijk natte voeten hebben. Dan kom ik bij een kruispunt waar ik volgens de route linksaf zou moeten, maar ik wil toch de 5 km halen en moet dus ietsje verder lopen dan de 4 km-route. Hier ga ik even rechtsaf, hier gaat het weer bergaf. Heerlijk, je hebt eigenlijk heel veel afleiding, doordat je niet op de saaie asfalt-weg loopt, maar in een mooi en rustig bos. Als de tijd erop zit, wandel ik terug naar het kruispunt. De wandelpauzes zijn vandaag 2 minuten. Bij het kruispunt ga ik weer op de goede route lopen. Dan is het alweer tijd voor de volgende 5 minuten draven. Het gaat steeds iets beter, hier loopt het ook iets naar beneden, dat voelt ook goed. Dan weer 2 minuten wandelen. Ondertussen probeer ik te negeren dat ik naar de wc moet, maar ja het duurt nog even voordat ik klaar ben. En heb ik maar een plekje opgezocht om te plassen.¬†Er is toch niemand die me ziet, want er loopt gewoon niemand. Hehe, dat ben ik ook weer kwijt. Nu moet ik 3 minuten lopen, ook hier ga ik even een zijweggetje in om de route langer te kunnen maken. Dit paadje loopt omhoog, en ach het gaat zo lekker, laat mij maar draven. Die 3 minuten zijn ook zo om. Dan herken ik al een beetje waar ik loop. Als ik straks rechtsaf ga, loop ik weer richting restaurant en parkeerplaats. Nog even wandelen en nog een keer 3 minuten lopen. Dan kom ik bij het verharde pad wat richting ’t Peeske loopt en mag ik uitlopen. Pff-foei het is best vermoeiend die bergjes, maar ik voel wel dat het mijn benen goed doet. Nu nog even wandelen en af en toe dribbelen. Dat voelt ook steeds beter, dat dribbelen tijdens¬†het in- en uitwandelen. Ook probeer ik nog even om de vijver heen te lopen, die bij het restaurant ligt. Dit is een niet verhard paadje, wat een leuk stukje is dit eigenlijk. Dan ben ik bijna weer ‘thuis’ bij mijn auto. En yes, ik heb de 5 km gehaald. Wat kun je blij zijn met zo’n kleine afstand, maar ik geniet er met volle teugen van. Ik ben trots op mezelf! Nu nog even rekken en dan weer naar huis rijden. Heerlijk!

BosBeek-Waldo GadellaaFoto van Waldo Gadellaa, via google maps gevonden.

schema; 15 minuten kunnen lopen

Zo, vandaag weer gelopen.

Het weer is heerlijk, een zacht zonnetje, echt zulk fris helder weer. Hier ligt geen sneeuw meer,¬†vanochtend vroeg lag er wel een klein laagje, hoorde ik van mijn man. Ik heb uitgeslapen, hij was al om 8 uur weggegaan…

Eerst maar eens even inlopen, wandelen in mijn geval. Ik wilde eerst telkens 15 minuten inwandelen, maar dat duurt zo lang haha. Ik wil gewoon hardlopen. Nu ook maar een paar keer een minuutje gedribbeld onder het wandelen. Ik voel de linkerknie weer een beetje, en de rechterenkel (onder de enkel-knobbel) voel ik ook. Grrr, nou ja ik loop gewoon door hoor. Ik doe toch rustig aan, en dan moet het goed gaan. Ik hou me netjes aan mijn schema.

Na 11 minuten vind ik dat het tijd word om aan de echte training te beginnen. Vandaag is dat 2×5 min., pauze 3 min. en 2×3 min., pauze 2 minuten. Tjeejte 5 minuten kan best lang zijn, pfff, en het is nog vermoeiend ook. Ik ben richting Herwen gelopen, via de Herwensedijk. Ik ga elke keer dat ik ga hardlopen, een andere route lopen, anders is het gauw weer een sleur. En ik mag niet meer zo streng voor mezelf zijn, dus ik mag genieten van telkens een andere route ūüôā ¬†Dit dijkje loopt een beetje bol, zodat mijn voeten ook schuin staan, dat voel je wel. Nou ja, gewoon doorlopen maar. De pauze komt eraan, pfffieuw, nu 3 minuten wandelen. Daarna weer 5 minuten dribbelen. Een beetje om me heen kijken, dit dijkje is zo idylisch, kleine huisje staan tegen de dijk aan. Je snapt niet dat mensen in zo’n klein huisje kunnen wonen, Nou ja, de ene is wat kleiner, de ander is wat groter. Af en toe zie ik wandelaars of fietsers.

Dan de volgende 5 minuten, ik loop nu op de Polderdijk. Pfff, stappen, lopen, tellen. Adem in, 2-3-4, adem uit, 2-3-4. Ik tel vaak mijn ademhalingen, als een soort mantra. Dat leidt af en dan gaat de tijd wat sneller. Nog effetjes, nog effetjes. Niet teveel nadenken. En het is weer gelukt. Man ik heb ‘vroeger’ halve marathons gelopen en nu is 5 minuten al veel. Ik ben bijna boos op mezelf. Maar ik weet dat mijn lichaampje weer moet wennen aan de loop-belasting. He, he, weer even wandelen. Nu nog 2×3 minuten. Komt goed. De helft zit er al. Zo denk ik maar een beetje. Tijdens het lopen probeer ik wat voorover te hellen, net als chi-running, al weet ik niet precies hoe dat¬†moet. Het voelt wel aardig, je landt nu echt op je voorvoet, het lijkt een beetje vegen met je voeten….

training-17-1

Zo, de training zit erop. Onderweg zit ik al te bedenken wat ik hier neer ga schrijven. Het is vermoeiend, maar het voelt zo fijn. Ik krijg er meer zelfvertrouwen van, kijk mij toch eens lopen. Ik doe het toch maar weer even, met mijn bejaarde, overgewichtige lijf, haha. Boeien, ik weet dat ik wel wat te zwaar ben, maar daar ligt nu niet mijn prioriteit. Ik wil gewoon lekker lopen, dat ideale gewicht dat komt wel weer. Nu ben ik aan het nagenieten, zo nog even douchen.

Hieronder nog een fotootje van mezelf zoals ik er nu uitzie met alle toeters en bellen, kwa kleding dan he.

training17-1

voordelen hardlopen

Natuurlijk is er al veel geschreven over de voordelen van hardlopen. Dit is waarom hardlopen voor mij zo fijn is:

Je bent niet afhankelijk van het weer (behalve bij ijzel of onweer).

Je kan het elk moment doen. Of het nou donker is of niet, ’s ochtends of ’s avonds…

Het lopen maakt je hoofd leeg. Het is een soort van meditatie, het alleen maar bezig zijn met stap voor stap vooruit komen. Lopen, lopen, lopen. Het landschap gaat langs je voorbij.

Het geeft je gauw een voldaan gevoel. Je hoeft helemaal niet ver te lopen, om toch al helemaal kapot te gaan, en heerlijk bezweet thuis te komen. ūüôā

Het geeft je energie na een hele dag werken.

Je bent even buiten in de natuur.

Het geeft mij regelmaat, doordat ik het zelf kan plannen.

Even ‘me-time’, ik hoef even alleen maar te lopen. Even alleen voor mezelf naar buiten en een eind lopen.

Het is vrij goedkoop, je moet natuurlijk goede schoenen hebben, maar dan kan je al snel naar buiten en ‘gaan’. ūüėČ

En het geeft me zelfvertrouwen. Deze sport kan ik, ik ben geen groot talent, maar toch voelt het zo goed.

Het geeft me een gevoel van vrijheid.

En natuurlijk zijn er ook nog de gezondheidsredenen, en de goede duur-conditie die je erdoor krijgt. En er zijn ook heel veel sites waar je van alles over de voordelen kan vinden. Leuk om te lezen, ik heb er hieronder 2 uitgelicht.

SuzanneSue heeft ook een lijstje van voordelen.

Ook heeft Monique haar voordelen op een rijtje.

Pwn_egmond_halvemarathon

 

hardgelopen, 2x 4 minuten en 2x 3 minuten, pauze 2minuten

Zo, toch nog hardgelopen ūüôā

Ik moest even zin maken, om mijn bubble uit te gaan. Het was lekker weer, niet heel koud. En hier is nog geen sneeuw gevallen, zoals in het noorden van het land.

Mijn aantekeningen in het logboek;¬†‚ÄĘheel rustig gelopen en kleine pasjes gelopen ¬†‚ÄĘdan voel¬†ik mijn rechterenkel en linkerknie het minst, want die voel ik nog wel ‚ÄĘverder geprobeerd soepel te lopen ‚ÄĘen nog 10 seconde aan het einde van de 4 minuten wat sneller te gaan ‚ÄĘ10 minuten inlopen; wandelen-dribbelen-wandelen.

Het gaat met kleine stapjes vooruit. Ik ben per training ook niet zo heel lang bezig, maar lang genoeg om te voelen dat ik aan het sporten ben. Mijn benen moeten weer wennen aan de belasting en mijn algehele conditie is nog niet ‘je van het’. Dat komt helemaal goed. Ik ben denk ik ook wel op een goed tijdstip begonnen met lopen, in de winter. Dan geniet ik weer met volle teugen van het mooie weer in de lente. Hieronder de route die ik gelopen heb, richting Herwen en weer terug naar Lobith.training_15-1

vrije vrijdag

Vandaag is mijn vrije dag, vrijdag.

Ik werk 4 dagen per week als grafisch vormgever/dtp-er. En nu ben ik zin aan het maken om mijn training te doen. Mijn blog heb ik al bijgewerkt, een ander thema ‘geladen’ en wat dingetjes veranderd. Ook heb ik weer ‘nieuwe’ blogs ontdekt op het wereldwijde web. Altijd leuk om te lezen hoe medehardlopers¬†hun blog vullen en hoe¬†en waar ze hardlopen. ¬†Verder een beetje surven, een beetje eten, leuke hardloopwedstrijdsjes op internet zoeken. En ik zit nog in mijn badjas, heerlijk. Het is altijd zo slecht¬†om ‘niks’ te doen, maar ook heerlijk. Ik geniet altijd van mijn rustige vrijdag.

Van de week heb ik nog hardgelopen, dinsdag was dat. Eigenlijk zou ik gisteren, donderdag weer gaan, om te kijken hoe dat gaat als er maar 1 dag tussen de trainingen zitten, in plaats van 2 dagen. Maar ik had woensdag gewandeld met hardloopvriendin N., en dat was ook een flinke wandeling. Ik geloof dat we 1,5 uur bezig zijn geweest, ik had geen zin om het op Strava of op mijn Forerunner ‘op te nemen’. Dus ach, ik ben actief genoeg en heb mezelf beloofd niet meer zo streng voor mezelf te zijn!

Vandaag dus weer hardlopen. Er staat 2x 4 minuten en 2x 3 minuten op het program. Samen met de wandelpauzes is het 20 minuten, en dan nog in- en uitwandelen. Het gaat rustig vooruit, ik heb er alle vertrouwen in; als ik dit schemaatje maar rustig volg dan komt het wel goed. Ik weet dat alle begin moeilijk is, en ik heb dit eerder gedaan. Ik heb meerdere keren Start-to-run gedaan. En ik weet dat het na een paar maanden pas iets makkelijker wordt, dat het lopen wat fijner gaat. Dat je niet zoveel pijntjes meer voelt en dat je het gevoel hebt dat het iets meer vanzelf gaat. Dat ik er meer naar uit ga kijken, naar mijn loopjes die ik trainingkjes noem. Nu kom ik nog niet ver, ik ben misschien een half uur tot drie kwartier bezig en ik loop dan meestal een bepaalde kant op en halverweg ga ik weer terug naar huis. Later kan ik dan echt een rondje van zoveel kilometer gaan doen. Wel neem ik elke keer een andere route, rondom mijn dorp.

En zoals Mari het zo goed verwoord ‘het gaat echt leuk worden’¬†.

vrijdag15-1

 

 

zondags-overdenkingen

Gisteren heb ik weer gelopen.

Elke keer dat de dag is aangebroken dat ik weer kan hardlopen, ben ik weer blij. Ik snap ook niet dat ik zolang niet gelopen heb. Ik heb afgelopen jaar (2015) gefietst, op de MTB in het bos, maar ook op de weg. Het was best leuk, heb ook weer nieuwe mensen leren kennen. Maar het lopen is toch echt leuker, ook zwaarder, maar ook meer mijn ding. Ik weet hoe je het op kan bouwen, welke wedstrijden er zijn, hoe zwaar het is. Ik krijg er weer zelfvertrouwen van, en ik doe echt iets voor mij alleen. Ik hoef met niemand rekening te houden, ik zit niet bij een club, ik loop geen wedstrijden, en het hardlopen is niet mijn werk ūüėČ Dus; heerlijk even mijn eigen ding doen, en ik merk wel dat het telkens ietsje beter gaat. Natuurlijk voel ik nog wel pijntjes; mijn peesaanhechtingen onder mijn¬†knie√ęn¬†en mijn rechterenkel. Maar dat had ik eerder ook wel, dus dit zijn geen gekke pijntjes. Als ik zo rustig door blijf lopen, en opbouwen volgens het schema,¬†dan gaat het best goed.

In 2015 heb ik dus niet gelopen, eind 2014 was de laatste keer. Ook de laatste keer dat ik in clubverband liep. Ik zei telkens maar dat het goed ging, nadat ik in mei 2014 een blessure kreeg en in september weer met Start-to-Run heb meegedaan. Maar het ging niet goed, de blessure was weliswaar weg, maar ik bleef de pijntjes houden en ik had moeite om in de groep te lopen, om de groep bij te houden. En nu¬†probeer ik het gewoon opnieuw, zonder verwachtingen, zonder druk, zonder doel. Gewoon lopen, lopen, lopen. In¬†2005 begon ik met hardlopen, nu eind 2015 begin ik opnieuw. Als dat geen goed teken is ūüôā

Ook ontdek ik nog steeds ‘nieuwe’ hardloopsites, bijvoorbeeld Runner’s High, en ook hardloopblogs. Deze zijn de laatste 2 die ik ‘ontdekt’ heb;¬†Esther loopt¬†en Elsa loopt trails.¬†Dat vind ik altijd zo leuk om te lezen, vooral van sportende vrouwen!¬†Van vrouwen waardeer ik het zo¬†dat ze zo regelmatig sporten, echt super dat ze dat doen. Alsof het specialer is dan dat mannen dat doen, in vind het in ieder geval heel gaaf! En vrouwen schrijven ook anders vind ik, dan mannen. Het zal ook wel een stuk herkenning en enthousiasme zijn!

Het leuke van lopen vind ik, dat er zoveel verschillende vormen zijn. Je kan heel fanatiek zijn, marathons lopen,¬†bijna elke dag trainen. Maar je kan ook 2 a 3 keer per week trainen en af en toe een wedstrijd doen. Voor beide vormen heb ik respect. Ik ken wel mensen van mijn ‘oude’ loopvereniging¬†die gewoon altijd trainen en rustig hun eigen tempo lopen, jaren achter elkaar.¬†Ook heb je het trailrunnen, mindfull hardlopen, ultralopen en barefoot lopen. Ieder zijn eigen ding natuurlijk. Nu loop ik nog gewoon op de weg, ook in het bos is het wel fijn. Ooit heb ik een trail gelopen, dat was zwaar, het was de¬†Veluwezoomtrail. Maar de sfeer rond die wedstrijd was zo gemoedelijk, het ging ook niet echt om de tijd die je liep, maar meer om het uitlopen.

87385_83183_montferland-run

hardgelopen, 4x 3minuten

Vandaag is het zo’n heerlijk weer,

ik ben blij dat ik ‘mocht’ hardlopen. Er stond 4x 3 minuten op het programma. Het ging lekker, wel voelde ik de peersaanhechting onder de ¬†rechterknie een beetje. Misschien ontzie ik de linkerknie, waar ik ook altijd wat voel. Verder ging het lekker. Drie minuten achter elkaar hardlopen ging ook goed. Wat klinkt dat veel he. In- en uitwandelen heb ik beide zo’n 15 minuten gedaan. Ik ben richting de Byland gelopen, de recreatieplas hier vlakbij. Halverwege de training ben ik omgekeerd. In totaal ben ik zo’n 50 minuten bezig geweest, en het was bijna 5 km. Hieronder zie je¬†de route die ik gelopen heb.

hardlopen_3-1

2016 ‚Äď training en wedstrijdjes

Allereerst, de beste wensen voor het nieuwe jaar. Een gezond en sportief jaar toegewenst!

De afgelopen weken ben ik gewoon doorgegaan met hardlopen, met het opbouwen van het lopen. Het gaat echt heel rustig en loop dus erg langzaam. Ook is de opbouw van minuten nog best laag, ik zit nu op 3x 2 minuten. Ach het voelt gewoon heel goed, als ik weer te veel loop heb ik meteen overal pijntje, dus dat doe ik niet ūüėČ Zoals ik nu loop gaat het goed, en ik ga gewoon zo door.

Op 2e kerstdag zijn we (manlief en ik) wezen kijken bij een hele kleine ‘eenvoudige’ maar o zo leuke wedstrijd; DenneboomRun in Steenderen. Deze keer was de start bij de¬†schaatsvereniging. De wedstrijd wordt door een kleine groep mensen georganiseerd, en het is erg kleinschalig. Er zijn zelfs geen startnummers of tijdwaarneming, maar dit maakt allemaal niks uit. Er is een gezellige gemoedelijke sfeer. Ook zagen we nog wat mensen van de loopgroep De Loper waar we eerst samen lid van zijn geweest. De afstanden die je kon lopen waren 6 en 10 km. Een kennis van ons werd zelfs eerste op de 6 km. Hieronder een foto van de loopmaatjes,¬†wij staan achteraan, in de zwarte jassen.

246737_794304227346043_8392676915188404880_n

Zondag 27 december zijn we wezen kijken en aanmoedingen bij de Dijkencross in Pannerden. Hier lopen ook veel kennissen van De Loper. Dus dat is leuk om even bij te kletsen, voor en na de wedstrijd. Pannerden is 20 minuten¬†rijden met de fiets vanaf onze woonplaats, dus dat hebben we maar gedaan, in plaats van lui de auto pakken. De Dijkencross is een serie van vier¬†wedstrijden op vier¬†aansluitende¬†zondagen. Ze¬†worden gelopen op de¬†laatste twee zondagen van december en op de eerste twee van januari.¬†Er lopen ook altijd plaatstelijke toppers mee, dus een tijd van 18 minuten op de 5 km is geen uitzondering. De afstanden zijn 5 en 10 km. Het is een wegwedstrijd, maar wel een pittige. Op het parcours van¬†de 5 km moet je 2 keer de dijk op, en natuurlijk heb je altijd ergens last van de wind. Soms regent of sneeuwt het zelfs. Het is altijd een verrassing bij deze wedstrijden in de winter. Ook dit is een ‘kleine’ wedstrijd en het inschrijven en omkleden is in de plaatselijk¬†kroeg.